如果给这一周打个分，我给自己几分？
不用满分制，就凭感觉。这一周，你给自己打几分？为什么？
扣掉的分是因为什么？加上的分又是因为什么？如果下周想再多一分，你只需要做一件什么事？
日本語
もしこの1週間に点数をつけるとしたら、私は80点をつけます。
なぜ80点なのか。加点した80点は、この1週間、即興スピーチの自主練習を7日間のうち6日間、やりきったからです。
即興スピーチというのは、準備された原稿を読むのと違って、毎回頭をフル回転させなければなりません。「今日のお題は何だろう」「どう展開しようか」と考え、言葉を紡ぎ出す作業は、思った以上にエネルギーを使います。忙しい日や疲れている日もありましたが、それでも逃げずに6日間カメラや録音に向き合えたことは、自分にとって大きな前進であり、胸を張れる実績です。
しかし、なぜ100点ではなく80点なのか。残りの20点を引いた理由は、たった1日だけ、練習を休んでしまった日があるからです。
その日は仕事や日々のタスクに追われ、「今日は疲れたから明日でいいか」と自分に甘えが出てしまいました。休むこと自体が悪いわけではありませんが、「あと少しの工夫で時間を作れたのではないか」という小さな悔しさが残ったのも事実です。
では、もし来週、点数を伸ばして100点満点にしたいなら、何をすればいいでしょうか。やるべきことは、たった1つだけです。
それは、「どれほど忙しい日でも、ハードルを極限まで下げて1分だけでも声を出すこと」です。
完璧なスピーチを目指さなくてもいい。たった1分、ひとつのテーマについて口を動かすだけで「ゼロ」にはなりません。この「毎日欠かさずやりきる」という継続力さえ積み重ねられれば、来週の今頃、私は堂々と自分に100点満点をつけているはずです。
来週の100点に向けて、また今日からコツコツと積み重ねていきます。
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If I were to rate my performance this past week, I would give myself an 80.
/ɪf aɪ wɜːr tuː reɪt maɪ pərˈfɔːrməns ðɪs pæst wiːk, aɪ wʊd ɡɪv maɪˈsɛlf ən ˈeɪti/
Why an 80?
/waɪ ən ˈeɪti/
The 80 points I earned come from practicing impromptu speeches on six out of the seven days.
/ði ˈeɪti pɔɪnts aɪ ɜːrnd kʌm frʌm ˈpræktɪsɪŋ ɪmˈprɑːmptuː ˈspiːtʃɪz ɑːn sɪks aʊt əv ðə ˈsɛvən deɪz/
As we all know, impromptu speaking isn’t like reading a prepared script; it requires thinking on your feet every single time.
/æz wiː ɔːl noʊ, ɪmˈprɑːmptuː ˈspiːkɪŋ ˈɪzənt laɪk ˈriːdɪŋ ə prɪˈpɛrd skrɪpt; ɪt rɪˈkwaɪərz ˈθɪŋkɪŋ ɑːn jʊər fiːt ˈɛvri ˈsɪŋɡəl taɪm/
Figuring out the core message, structuring your points, and finding the right words on the spot takes a lot of mental energy.
/ˈfɪɡjərɪŋ aʊt ðə kɔːr ˈmɛsɪdʒ, ˈstrʌktʃərɪŋ jʊər pɔɪnts, ænd ˈfaɪndɪŋ ðə raɪt wɜːrdz ɑːn ðə spɑːt teɪks ə lɑːt əv ˈmɛntəl ˈɛnərdʒi/
Even when I was busy or exhausted, I didn’t back down; I showed up in front of the camera and recorder for six days straight.
/ˈiːvən wɛn aɪ wʌz ˈbɪzi ɔːr ɪɡˈzɔːstɪd, aɪ ˈdɪdənt bæk daʊn; aɪ ʃoʊd ʌp ɪn frʌnt əv ðə ˈkæmrə ænd rɪˈkɔːrdər fɔːr sɪks deɪz streɪt/
That’s a real breakthrough for me, and something I’m genuinely proud of.
/ðæts ə rɪəl ˈbreɪkˌθruː fɔːr miː, ænd ˈsʌmθɪŋ aɪm ˈdʒɛnjuɪnli praʊd ʌv/
So why did I dock 20 points instead of giving myself a perfect score?
/soʊ waɪ dɪd aɪ dɑːk ˈtwɛnti pɔɪnts ɪnˈstɛd əv ˈɡɪvɪŋ maɪˈsɛlf ə ˈpɜːrfɪkt skɔːr/
The reason is simple: there was one day when I let things slide and skipped.
/ðə ˈriːzən ɪz ˈsɪmpəl: ðɛr wʌz wʌn deɪ wɛn aɪ lɛt θɪŋz slaɪd ænd skɪpt/
I got bogged down with errands and thought, “I’m just too tired today; I’ll do it tomorrow."
/aɪ ɡɑːt bɑːɡd daʊn wɪð ˈɛrəndz ænd θɔːt, “aɪm dʒʌst tuː ˈtaɪərd təˈdeɪ; aɪl duː ɪt təˈmɑːroʊ"/
While taking a break isn’t a bad thing, if I’m honest with myself, I could have squeezed in a few minutes with better time management.
/waɪl ˈteɪkɪŋ ə breɪk ˈɪzənt ə bæd θɪŋ, ɪf aɪm ˈɑːnɪst wɪð maɪˈsɛlf, aɪ kʊd hæv skwiːzd ɪn ə fjuː ˈmɪnɪts wɪð ˈbɛtər taɪm ˈmænɪdʒmənt/
That lingering regret is where those 20 lost points went.
/ðæt ˈlɪŋɡərɪŋ rɪˈɡrɛt ɪz wɛr ðoʊz ˈtwɛnti lɔːst pɔɪnts wɛnt/
Now, if I want to earn back those 20 points and score a solid 100 next week, what is the one single thing I need to do?
/naʊ, ɪf aɪ wɑːnt tuː ɜːrn bæk ðoʊz ˈtwɛnti pɔɪnts ænd skɔːr ə ˈsɑːlɪd wʌn ˈhʌndrəd nɛkst wiːk, wʌt ɪz ðə wʌn ˈsɪŋɡəl θɪŋ aɪ niːd tuː duː/
There is only one answer: lower the bar as much as needed, and never break the chain—even if it’s just for one minute.
/ðɛr ɪz ˈoʊnli wʌn ˈænsər: ˈloʊər ðə bɑːr æz mʌtʃ æz ˈniːdɪd, ænd ˈnɛvər breɪk ðə tʃeɪn—ˈiːvən ɪf ɪts dʒʌst fɔːr wʌn ˈmɪnɪt/
It doesn’t have to be a flawless speech every time.
/ɪt ˈdʌzənt hæv tuː biː ə ˈflɔːlɪs spiːtʃ ˈɛvri taɪm/
Even if it’s just 60 seconds, even if it’s just riffing on a single idea, speaking up means the day’s progress isn’t zero.
/ˈiːvən ɪf ɪts dʒʌst ˈsɪksti ˈsɛkəndz, ˈiːvən ɪf ɪts dʒʌst ˈrɪfɪŋ ɑːn ə ˈsɪŋɡəl aɪˈdɪə, ˈspiːkɪŋ ʌp miːnz ðə deɪz ˈprɑːɡrɛs ˈɪzənt ˈzɪroʊ/
As long as I keep a perfect attendance streak without missing a day, I know I will confidently award myself a 100 next weekend.
/æz lɔːŋ æz aɪ kiːp ə ˈpɜːrfɪkt əˈtɛndəns striːk wɪˈðaʊt ˈmɪsɪŋ ə deɪ, aɪ noʊ aɪ wɪl ˈkɑːnfɪdəntli əˈwɔːrd maɪˈsɛlf ə wʌn ˈhʌndrəd nɛkst ˈwiːkˌɛnd/
Starting today, I’m putting in the daily work for that 100!
/ˈstɑːrtɪŋ təˈdeɪ, aɪm ˈpʊtɪŋ ɪn ðə ˈdeɪli wɜːrk fɔːr ðæt wʌn ˈhʌndrəd/