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皆さん、こんばんは。
最近、私は仕事で少し息が詰まるような感覚を持つことがあります。
というのも、最近会社を退職した人がいて、その人の仕事の一部が私に回ってくるようになりました。すると仕事の量が一気に増え、納期も厳しく、「本当に全部終わるのだろうか」と感じる日が続きました。
実際、しばらくの間、体調を崩したこともあります。
そのとき私は、自分のキャパシティを超えている仕事を、すべて完璧にやろうとすると、心も体も壊れてしまうということに気づきました。
そこで私は一つ考え方を変えることにしました。
それは、「すべてをやろうとは思わない」ということです。できないことがあっても、それはそれで仕方がない。まずは自分ができる範囲で最善を尽くす。それでいいのではないかと思うようになりました。
そして、もう一つ大事だと思ったことがあります。
それは、自分が自分の人生をコントロールしているという感覚を持つことです。
もし「人にやらされている」と感じてしまうと、それはとても大きなストレスになります。
だから私は、すべてをコントロールしようとは思いませんが、
自分がコントロールできる部分に集中することにしました。
その中で、自分なりにベストを尽くす。それが大切なのではないかと思っています。
そのために、私は毎朝マインドフルネス瞑想をしています。
正直に言うと、どれほど効果があるのかはまだよく分かりません。でも、忙しい朝の中で、ほんの数分でも静かに座る時間を持つ。その時間があるということ自体が、私にとっては大切なのだと思います。
仕事が忙しいと、私たちは息を止めて走り続けてしまいます。
でも、ときには立ち止まり、深呼吸をする時間も必要です。
私にとって、その小さな時間が、また前に進むための「透気孔」なのだと思います。
ありがとうございました。
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大家晚上好。
最近，我有时候会感觉工作让我有一点喘不过气来。
因为最近公司有同事离职了，他的一部分工作就分配到了我这里。于是工作量一下子增加了，而且很多任务的截止时间也非常紧，我常常会想：“这些事情真的能全部做完吗？”
其实，有一段时间我的身体状态也变得不太好。
那时候我意识到，如果一个人的工作量已经超过了自己的能力范围，却还想把所有事情都完美地完成，那么最后可能连身心都会被压垮。
所以我开始改变自己的想法。
我告诉自己：不一定要把所有事情都做完。
如果有些事情真的做不到，那也没有办法。最重要的是，在自己能力范围之内尽力做到最好。
同时，我也慢慢意识到一件更重要的事情。
那就是：我们需要有一种感觉——自己在掌控自己的生活。
如果一个人总是觉得自己只是被别人要求、被别人推动去工作，那种“被迫”的感觉其实会带来很大的压力。
所以我不再试图控制所有事情，而是把注意力放在自己能够控制的部分。在这些地方努力，把事情做好，这样我就觉得自己仍然在掌握方向。
为了让自己的心慢慢稳定下来，我每天早上都会做几分钟的正念冥想。
老实说，我也不知道它到底有多大的效果。但是在忙碌的早晨，能够安静地坐几分钟，本身就让我觉得非常重要。
当工作很忙的时候，我们常常像是憋着气一直往前跑。
但有时候，我们也需要停下来，深呼吸一下。
对我来说，这样的小小时间，就是让我重新呼吸的一个“透气孔”。
谢谢大家。
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